en contacto con la naturaleza

5 hábitos que nadie te explico porqué son necesarios

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Estoy seguro de que a lo largo de tu vida, en muchas ocasiones, o tu mama, tu doctor de cabecera o hasta tu abuelita, un montón de veces te dijeron cosas como:
Come bien, descansa bien, sale, no te quedes encerrado, has deporte, vete al campo o a la playa, toma agua, y etc etc etc.
En mi vida, como en la de cualquier otro ser humano, dichas frases han sido una constante, y aunque de joven era un poco tonto por lo rebelde, admito que siempre me pregunte porque, para qué (tengo la mala costumbre de cuestionarlo todo), asi que con los años, la experiencia me fue enseñando lo treméndamente útil para la salud que es seguir estos consejos, y hoy, recordé cuánto me intrigaba que me aconsejaban hacer tal o cual cosa, así que como a lo mejor y aun eres joven y te lo han dicho pero no te han dicho porque o para qué hacerlo, pues me animé a compartirte ese conocimiento para que la próxima vez que alguien te lo aconseje, tengas la certeza de saber porque vale la pena hacer caso, basándose en que ya sabes en qué y cómo te beneficia hacerlo:
1-tomar sol (la luz y el metabolismo)
la importancia de tomar sol
En la actualidad existen muchos productos que en su etiqueta dicen “enriquecido con vitamina D”, pues bien, te cuento que la vitamina “D” es un resultado de procesos metabólicos de nuestro propio organismo, específicamente de nuestro hígado, y dichos procesos tienen que ver directamente con la calidad y cantidad de luz solar que tomamos día a día, y cuando digo DÍA A DÍA, me refiero a que la cantidad y calidad de sol tiene que ver directamente con lo bien que la proporcionamos en nuestras vidas, es decir, irse a pasar todo el día aguantando sol un domingo en la playa, no solo que no tendrá un buen efecto en ti, habrás producido una gran cantidad de vitamina D, pero esta, será tanta en tu sangre comparado con la cantidad de sustancia que necesitas, que no te habrá servido de nada metabolizar tanta “D”, y para colmo, te habrás ganado buenos problemas de piel por la tan brusca y prolongada exposición al sol.
Conclusión: Así como es imprescindible dormir bien y en una habitación con poca o nada de luz (ya hablaremos de esto), así mismo, es imprescindible para nuestra salud que todos los días, TOOOOODOS LOS DÍAS de nuestras vidas, tomemos una aceptable cantidad de luz solar, para ayudar a nuestro organismo a metabolizar mejor los nutrientes que consumimos así como a eliminar los desechos a través de la piel, y esto se logra tomando sol a horas prudentes (preferible en la mañana y después de haber desayunado, pues así, tendremos ya sustancias que metabolizar, además de eso, en las mañanas, al estar con una temperatura más baja que en el resto de horas del día, el sol nos ayuda, justamente a través de la activación metabólica a sudar, lo cual ayuda a su vez, a eliminar las toxinas acumulados durante la cena del día anterior mientras ayuda a generar la suficiente vitamina D para asimilar los nutrientes del desayuno recién ingerido, fantástico verdad?
Jajajaja, así de genial es nuestro organismo..

2-Saber cómo cuándo y qué comer

saber-comer
La alimentación intuitiva puede combinarse muy bien con tus horarios y necesidades
El Mago

Efectivamente hay que buscar darle un horario al organismo cuando de comer se trata, siempre esta será la base de un orden para nuestra alimentación, sin embargo, debemos ser conscientes (como en todo) a respecto de las necesidades de nuestro organismo.
Cuando de comer se trata, hay que tener en cuenta factores como la cantidad de calorías necesarias, el tipo de alimentos (procedencia de esas calorías), las horas, las combinaciones, etc. Por ejemplo, si nos levantamos antes de las 7 am, en un clima frío, y las actividades de nuestro día serán pasivas (encerrado en oficina pasando sentado por horas), entonces no es muy inteligente un desayuno hipercalórico basado en grasas o en exceso de proteína animal, pues este tipo de desayuno en esas circunstancias conlleva a mediano plazo a que tengamos un indeseado incremento en nuestros niveles de colesterol en sangre (los típicos mareos al pararse o la visión borrosa), pero si en cambio, sabiendo las circunstancias que nos esperan durante toda la mañana, tenemos más bien la prudencia de desayunar frutas, con algo de cereal acompañado de proteína vegetal o acompañado de baja cantidad de proteína animal, el tema cambia, créanme si les digo que no les pasara la típica sensación de pesadez y ojos cansados derivada del colesterol paseándose por la sangre sin saber en que consumirse mientras nosotros estamos sentados sin actividad física.
Algo parecido ocurre durante las noches en que no es saludable consumir ni exceso de proteína animal, ni leche, ni exceso de carbohidratos simples (por ejemplo pizzas) o alimentos con mucha grasa las 3 horas antes de dormir; me explico mejor, puedes comer incluso unos pocos minutos antes de ir a dormir, pero si lo vas a hacer, que sea una fruta, nueces, o tal vez una taza de te con una galleta y nada mas, pero jamas se te ocurra comer por ejemplo un arroz con menestra y chuleta de cerdo, o un par de trozos de pizza, justo antes de dormir; en esto, vale ser claro a respecto de los porqués, además de lo que ya puede haberte dicho tu abuelita, te voy a especificar que los órganos tiene horarios para realizar sus procesos, y en la noche, justamente el primero en entrar en regeneración es el hígado, el cual realiza sus procesos de depuración y regeneración en promedio a la media noche, específicamente la vesícula entra carga energética a partir de las 11 pm y luego el hígado termina este proceso a las 4 am (aprox), teniendo al siguiente día un reflejo energético a partir de las 11 am.
Mas información sobre los horarios del cuerpo humanos puedes encontrar aquí:
http://hermandadblanca.org/en-la-medicina-tradicional-china-existen-los-horarios-donde-los-organos-limpian-y-descansan-por-mirna-larios/
De esta forma, entendiendo entonces por ejemplo, que el hígado es el encargado de procesar las grasas que ingieres, podrás comprender lo contraproducente que será si a las horas a las que el necesita dedicar sus energías a otra cosa, tu le mandas trabajo que hacer.
Las combinaciones de alimentos.-
Sobre esto, vale recalcar que este post no trata sobre temas de fitness ni nutrición sino sobre salud, por ende, lo que te comentare a respecto va en la misma línea de lo anterior.
Aprende a utilizar sobre todo los carbohidratos, en ocasiones te será de utilidad consumir los simples, pero en otras necesitarás carbohidratos compuestos, la diferencia entre ambos es principalmente en el índice glucémico, los carbohidratos simples tardan mucho menos en romperse molecularmente y por ende tienen efecto más rápido que los complejos, sin embargo, como toda regla, esta tiene también su excepción, y esta es justamente la razón por la cual debes aprender a consumirlos y a combinarlos, por ejemplo, si no quieres engordar o necesitas deshacerte de las grasas, nunca comas arroz con tallarín, esta combinación eleva al máximo tanto tu insulina como tu glucosa haciendo que asimiles todo lo comes, sea esto bueno o malo.

3-limpiar tu organismo cada cierto tiempo
limpiarse
Asi como es imprescindible mantener los sanitarios y las cisternas de tu casa bien limpias, es importantísimo mantener limpio tu organismo.
Estoy seguro que muchas veces habras oido lo util que es purgarse, desparasitarse de forma periódica, pero esta vez sabrás porqué.
En el interior del cuerpo de los seres humanos, existen varios mecanismos naturales que funcionan tanto como defensa, así como de limpieza, el punto es, aunque tengamos estos mecanismos naturales, estos son susceptibles de saturarse o de sobrecargarse de trabajo. Con el paso de los años vamos necesitando de mas cuidados en este sentido, por ejemplo, nuestro sistema de desintoxicación natural está compuesto por intestinos, hígado, riñones y sistema linfático, el primero es la barrera que impide (en lo posible) que agentes tóxicos pasen a la sangre, el segundo es el que procesa las toxinas que lograron pasar (así mismo en lo posible) tratando de que solo quede en sangre lo que el organismo necesita para mantenerse bien, el 3ro es que filtra la sangre luego de ese proceso, y el cuarto, a manera de mecanismo ya de defensa, es el provoca la sudoración para que el cuerpo desintoxique por la última vía posible, la piel, o en su defecto, el que provoca inflamación en el momento en que ve que no puede expulsar dichas toxinas, haciendo que el organismo (el ser humano) tome cartas en el asunto al detectar una fiebre o hinchazón.
Es asi que todos y cada uno de estos órganos requieren de un “mantenimiento” especial cada cierto tiempo, pues estos constituyen la tubería y sistema de drenaje de toda la suciedad que pasa por tu cuerpo, y cuando no se les da el mantenimiento apropiado es cuando empiezan a surgir problemas de salud que uno no entiende porque ni en donde esta la causa, la cual es simple y sencillamente “suciedad en el organismo”, una gran cantidad de problema de salud que termina siendo tratados incorrectamente por especialistas que solo ven síntomas, puede ser solucionada únicamente limpiando tu hígado he intestinos.
Es realmente increíble lo beneficioso de una buena terapia de desintoxicación, la cual en lo posible debe empezar por la limpieza de intestinos (colon), luego por la limpieza hepática, y luego, terminar otra vez en la limpieza intestinal.
Seguramente te incomoda subirte a un auto todo sucio verdad?, seguramente te ha pasado que cuando te olvidaste la noche anterior de sacar la basura, al pasar por la cocina te llega un olor desagradable que incluso cuando lo percibes te da hasta nauseas, verdad?, lo mismo sucede con el organismo, que cuando no se lo limpia (y ya está claro que no simplemente me refiero a bañarse sino a limpiarse por dentro), el organismo termina entrando en un estado de INCOMODIDAD E INSALUBRIDAD, el cual implica que ciertos de sus procesos empiecen a funcionar mal, el resultado a largo plazo de esto, SE LLAMA ENFERMEDAD.
Asi que ya lo sabes, cuando menos púrgate un par de veces al año, y limpia tu hígado una vez al año, y mejor aun, si haces una limpieza integral que implique en simultáneo ambas cosas.
4-Estar en contacto con la naturaleza cada que sea posible
en contacto con la naturaleza
Cuando era pequeño mamá siempre me mandaba a ponerme zapatos al verme jugando por ahí y por alla andando descalzo, y al tratarse de que vivíamos en un departamento, en cierto sentido eso era lógico, pues las baldosas son frías y te puedes resfriar, pero otra cosa es poder caminar por un prado, un jardin, en contacto directo con la hierba, otra cosa es poder caminar por la playa en contacto directo con la arena, mientras respirar la brisa que viene directo del mar.
Hay un interesante efecto ionizador (alcalinizador) en el estar en contacto directo con la naturaleza, el cual tiene que ver no solo con la carga iónica que te brinda el contacto con la tierra, sino que además, te ayuda a descargar la estática acumulada en tu cuerpo con el día a día, sobre todo para personas oficinistas, y si a esto le sumas el hecho de que una caminata al aire libre implica también tomar algo de sol, esto lo hace un beneficio integral.
5-Hacer deporte o ejercicio
hacer ejercicio
Dos temas antes, hablábamos de la importancia de limpiarse, de desintoxicarse, y mencionamos que parte de los mecanismos que el cuerpo usa para este fin es el sistema linfático. Pues bien, el sistema linfático es el que en circunstancias normales te pone a sudar, pero para esto, debes primero activar tu metabolismo, y como haces eso?
Pues moviendo el cuerpo, es decir, teniendo algún tipo de actividad física cuya intensidad implique el grado de sudoración que logres.
Si vives en climas calurosos por naturaleza, quizá y no tengas mayor necesidad de buscar sudoración por ejercicio, sin embargo, el hacerte sudar no es el único beneficio que te brinda el hacer ejercicios; el ejercicio también te será siempre útil por beneficios como liberación de endorfinas, des estrés, activación glandular, ejercicio cardiovascular y fortalecimiento muscular, por ende, definitivamente, el amor por el deporte o los ejercicios debe ser parte de tus hábitos de vida, desde niño e incluso y más aún en la tercera edad.

Ten siempre en cuenta estos argumentos y tendrás claro lo mucho que vale la pena llevar una vida sana, cuidar de tu salud es fácil cuando se sabe cómo.
😀
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